就这个寝息工夫的知识大了，同天地法则、地球法则、易经阴阳的真理都相相干。
一、寝息的规矩
晚21点到破晓5点为灵验寝息工夫。人是动物，和植物同属于生物，白日（破晓5点到*昏21点）行动产生能量，*昏（21点到破晓5点）发端实行细胞破裂，把能量变化为复活的细胞，是人体细胞疗养孳生、革故鼎新的工夫，也是人跟着地球扭转到背向太阳的一面。阴主静，是人寝息的良辰，此时歇息，才会有优良的身段和精力状况。这和就寝多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的儿童发育不良是相同的真理。摄生便是用大批的健壮细胞去代替贪污的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假设说白日灭亡一百万个细胞，一*昏只补归来五十万个细胞，这时你的身段就会涌现亏折，工夫长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为甚么世上有百岁白叟呢？由于他们每晚都在21点钟守时就寝。
寝息不好是一个归纳性的题目，如怒气过盛，就寝戒备；胃火多余，就寝耽心；肝阴不够，就寝操劳。
二、寝息与疾病
当代的生涯习惯和生涯方法给人们的身段带来了许多反面影响产生“四大病”：瓜果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特性：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00），原本23点便是新的一天的发端，并不是0点发端的，这是咱们犯的误识。23点胆经开了，假如不睡，大伤胆气，浑身脏腑功效降落，代谢力、免疫力纷纭降落，人体性能大大升高，易得各类精力疾病，例如忧郁症、精力破裂症、胁迫症、躁动症等。胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，假设把胆给摘了，一摘就恐惧了，浑身的免疫力降落了50％以上，是以不能摘，要用它本系统的庞大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝没法废除去有*之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易得各式肝病。肝气郁结，会易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月信不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精力恍忽，重则会晕倒在大巷上。过子时不睡，会产生肝血不够，引发吐血、流鼻血、牙龈出血等出血证状。还会涌现目力朦胧、老花畏光、顶风致泪等病症，还会产生青光眼、白内障等眼疾。还会涌现筋痛麻木，屈伸艰巨，痉挛抽搐，易产生灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质松散等症。还会造有意脏供血不够，引发心慌、心颤等病症，严峻的形有意脏病、高血压等心脑血管疾病。由于肝气太虚不能助脾胃消化，令人脾胃消化功效不好，展现为舌苔厚，永久以来会产生中气陷落。肝虚致使肾亏，简捷产生繁殖系统疾病。乙肝病*带领者，是由于*昏时时不就寝，人太弱小了，也便是说循序太乱了，病*曾经到了细胞里了。也便是说乙肝的病*曾经到了细胞内里。当人身段处于最薄弱的工夫就产生成肝炎，乙型肝炎就象征着来日40％——60％的肝强硬。伶俐的人是该当认识天、地、人之间的相干！
三、寝息的办法
23点至破晓3点为子丑时，胆肝经最活泼的工夫，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假设你每晚22点钟左右躺下，寂静得不要发言，到23点的工夫，也就睡着了。肝胆发端回血，把有*的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假设你每天熬夜到1点多，肝回不了血，有*的血排不掉，新鲜的血生不行，胆又没法换胆汁，是以这些人简捷得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各类病征。
睡前半小时最好不要谈话，一发言肺经动，而后心经又动，人就简捷投入焕发状况，是以就很难安眠。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时安眠，百脉皆得濡养，故百岁白叟得联合特性即21：00（亥时）以前安眠。女性若想永恒的维持容貌娇好，应做到早睡夙起。
就寝要只管早睡，睡得晚，伤了少阳之气，势必第二天是操劳无力，要合上窗户，不开空调、风扇，守护阳气。
假设胃涌现题目的工夫，就会涌现寝睡耽心。假设这私人胃阳素来就不够，过量的喝绿茶，就会涌现胃寒，胃寒的工夫人是睡不好觉的，或许吃带泥沙之物过量，胃隐约做寒，一定是睡不好；再一个是胃热，嘴里喘的都是热气，像这类情形也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里觉得到燥；尚有一个便是胃厚，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好鲜美，适口不行多用，不稀释它，也睡不好觉；再一个腹涨，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒盗汗，这也睡不好觉。
就寝时要肢暖，由于手足是阳之本，手足不暖，一定是肾阳不够，该当在就寝以前把手足捂暖，手足和肚脐、当面的命门都要盖好。
寝息法等量齐观，底下引见3种做法：1、就寝前简捷的压腿，而后在床上天然盘坐，天然呼吸，觉得浑身毛孔随呼吸一张一合，若能饮泣打哈欠功效最好，到了想就寝时倒下便睡。2、仰卧，天然呼吸，觉得呼吸像春风，先熔化大足趾，而后是其他足趾，接着足、小腿、大腿渐渐熔化。如还未醒着，再重新做。3、安眠快的人可右边卧，（也是吉利卧）右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，两者产生水火即济，在人体中形有意肾订交。久之，养心滋肾。
寝息一定要夙起，假使在冬季，也不行超出6点起床，春夏秋天只管在5点以前起床，由于人在寅时（3点—5点）肺经旺的工夫起床，可以使肺气得以伸展，以适合阳气的舒长，来实行革故鼎新，肃降浊气，使肺气清，如许有助于养肺温适合太阳的天势腾越人体阳气，令人一天阳气足量，不然，就仿佛带动机，过了这段好机会就很难带动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门进取带动腾越，会产生淫气，严峻侵害人的身心健壮。
朝晨5点至7点是人体大肠经最旺的工夫，人体需求把代谢的浊物排出体外，此时假设不起床，大肠得不到足量行动，没法很好的实行排浊功效，使浊物停息而产生*素，迫害人体血液和脏腑百骸。
朝晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化汲取运化的本领最好，假设这时还不起床，人体胃酸会严峻侵蚀胃粘膜，人体在最好汲取养分工夫得不到养分，永久以来会患脾胃疾病，产生养分不良、中气陷落。是以万万不要赖床！赖床会产生头昏、疲钝不胜、寝息不够的觉得，而应依时起床。其它夙起能增进处事效力，俗语说：“三天夙起，一天工”。当代医学解释，早睡夙起的人精力压力较小，不易得精力类疾病。朝晨不要太早出去训练，由于朝晨在太阳没有出来以前，地下道的漳气、浊气正往上走（特为是都市），这些气对人体损伤是很严峻的。
养身三大事，一寝息，二方便，三饮食，其他起居、时装等皆是辅佐。三事中寝息第一。然胃纳不和者，夜眠耽心，故以通方便为第二。而饮食无节，饥饱太甚者，肠胃必受伤，而养分日减。睡以安神为主，神以心安为主，应合做春秋，丁壮最多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，手足疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人最多六小时已足。
为甚么寝息不能过量？
由于当咱们需求寝息的工夫，也便是歇息状况，也便是你从睡到醒这一段工夫是你的需求量。当咱们醒来的工夫，你这个需求量曾经知足了，它曾经歇息过了。再睡，那便是做梦，异想天开，海阔天空，又飞又跑的，再醒了的工夫，它就分外地疲顿，由于这个脑筋的行动曾经发端活泼了，不再歇息，乃至偶尔候比白日还累。是以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。
本质上咱们睡四个小时就充沛用了，为甚么还困？是咱们的习性在困，并不是咱们身段需求。多睡，则多梦、疲顿，坏处很大。多睡尚有个坏处，对身段不好，胁迫肾脏，对五脏六腑都有个胁迫局面，会致使身段各方面松驰和固执，肌肉松驰，关节固执，这都是坏处。你要不信，你就试一下，你要躺个五个月、六个月的不怎样转动，结尾，向来你没躺以前，你走个十里二十里、几十里地都没题目，等你躺半年此后，你连三里五里都走不了。由于甚么呢？便是肌肉松驰，没有气力，关节固执，不能行动，迈不开了，其它呼气也薄弱，心思更不好。你真实少睡，它反而不困。多睡没有灵巧，脑壳昏沈。有的人大概耽心：我睡少了，脑筋迷糊，偶尔候记不住东西。是，这面记不住东西，但你少睡和竭力此后，它有灵巧，灵巧渐渐从心田就生出来了。素来你想把一个办事做好，你睡得挺多，你不见得把办事做得很好；假设你可以裁减寝息，偶尔候你想到达的目的，没有费力就老练。
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