肝脏作为我们人体中重要的代谢器官，我们人体中90%以上的有害物质，都是通过肝脏排出体外的，同时肝脏也被称为“最沉默”的器官，当肝脏受到伤害时，它不会像其他脏器一样，立马表现出疼痛，也正是因为如此，很多肝脏问题一旦被发现的时候，很多都错过了最佳时机。
那么对于肝不好的患者而言，该如何才能把肝养起来呢？
家住广东中山的尚女士今年39岁了，在年初的时医院检查，结果被告知患有乙肝大三阳，但是她只用了一年的时机就成功地摘掉了乙肝的“帽子”，最终走向康复，说到这里，可能很多人都会好奇，她究竟是如何做到的呢？
下面就为大家分享一下尚女士能够成功转阴的几点宝贵经验，供大家参考！
1；养成良好的习惯
对于乙肝患者而言，在日常生活中想要早点康复，除了要摒弃之前的恶习以外，还需养成良好的生活习惯和作息，在生活习惯方面，乙肝患者可以选择多从以下2个方面出发：
（1）可以选择多吃一些富含蛋白质或绿色蔬菜类的食物，因为这类食物在进入我们人体之后，更有助于保持机体酸碱平衡、减轻肝负担、调节肝胆等帮助，此外还具有抗肝纤维化和肝硬化作用，对免疫力的调节、防癌都是很有益的。
（2）每天保持适当的运动，对于乙肝患者而言，想要成功摆脱乙肝，运动是一件必不可少的事情，适当的运动不仅可以减少我们体内的脂肪堆积，更重要的是对提升人体免疫力和修复受损肝细胞皆能起到很好的帮助。
2；多喝水，降低转氨酶
俗话说：“水乃生命之源”，我们人体中70%以上是由水分子构成的，我们的人体离不开水的滋养，同样，肝脏亦是如此，及时的补充水分，不仅可以促进体内的新陈代谢，加速有害物质的排出，此外，及时的补充水分还可以减轻肝脏的负担，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。当然在喝水的时候，我们可以适当加一些养肝护肝的小植物，效果则会更加。
现代医学发现，矴山参中其含有丰富的硒元素、多糖和皂苷成分，经常泡水喝，能有效提高肝细胞的再生功能，修复受损肝细胞以及分解乙醇和抑制肝细胞癌变皆有很好帮助。
其实，早在李时珍的《本草纲目》中记载：取矴山参5克、枸杞10粒、黄芪3克，开水冲泡；三种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，能够有效抑制乙肝病毒的复制、降低转氨酶，同时对增强人体免疫力以及诱导癌细胞凋亡皆有很好帮助。
3；温水泡脚
对于肝不好的患者而言，平时没事的时候还可以选择多泡泡脚，经常用温水泡脚，不仅可以缓解我们自身的疲劳，更重要的是还可以加速血液循环，加速体内有害物质的排出，从而达到养肝护肝的目的。
温馨提示：在泡脚的时候，一般建议选择晚上7点至9点之间为宜，因为此时正是我们体内各脏器最薄弱的时间，每次泡脚的时间不宜过短，也不宜过长，一般建议控制在30分钟左右，泡脚的水温一般控制在40—50度左右即可。
